Справиться с бессонницей
Каждый из нас в течение жизни сталкивался с такой неприятностью как бессонница. Это неудивительно, в наш прогрессивный век с постоянными стрессами, переутомлениями, нарушением режима работы и отдыха.
Бессонница, как правило, тяжело переживается потому, что организм во сне отдыхает. При бессоннице отдыха организм не получает. Как следствие, днем, рассеянное внимание, плохое самочувствие, раздражительность, сонливость.
Для того чтобы справиться с бессонницей важно понимать ее природу. Бессонница имеет три разновидности: трудность в засыпании, неприятные сновидения с поверхностным сном и частыми пробуждениями, раннее пробуждение.
Не следует сразу прибегать к помощи снотворных средств. Для начала желательно испробовать более простые, но не менее действенные методы.
Чтобы легче засыпать, можно использовать негромкие монотонные звуки, например тиканье часов.
Перед сном обязательные прогулки, водные процедуры. Можно выпить стакан теплого молока или успокаивающие отвары из препаратов валерианы, зверобоя, ромашки. Перед сном постарайтесь не думать о проблемах и неприятностях прошедшего дня, постарайтесь расслабиться.
Можно попробовать сделать так, как поступают маленькие дети, помечтать. Представляйте то, чего вы желаете в подробностях как уже свершившийся факт, мечты должны быть без печальных, негативных эпизодов.
Еще один хороший способ справиться с бессонницей, относящийся больше к законам энергий Фэн-шуй. Благодарите высшие энергии за все, что вас порадовало в течение дня. Так и проговаривайте в уме: «Благодарю вас высшие энергии за…….».
Благодарите за хорошее здоровье, за то, что вы сегодня вкусно пообедали, за то, что встретили одноклассницу, за то, что подошли к остановке и подъехал автобус и т.д. Благодарите за каждую радость, пусть даже она незначительна, выглядит нелепо, но ведь вас услышат только высшие энергии. Способ на первый взгляд странный, но он работает. Этому есть логическое объяснение, во время припоминания того, что произошло за день, ваш мозг задействует память, и вы сами будете направлять ее. Пустые переживания и терзания, которые приходят в голову мешая заснуть, просто не смогут пробиться.
Попробуйте все из вышеперечисленных вариантов. Вы обязательно найдете подходящий и победите бессонницу.
Автор Мира Горанина
